杂粮饭可以减肥吗
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
杂粮饭一般是不可以减肥的，患者需要根据不同病因采取对应的治疗措施。
杂粮饭当中含量较多的是淀粉，米饭含量相对较少，食用等量的杂粮饭和米饭后，从杂粮饭当中摄入的热量较少，当中含有丰富的膳食纤维，有助于肠道蠕动，帮助食物消化。膳食纤维可以帮助润肠通便，并增加饱腹感，要避免摄入过多能量，如果过多食用杂粮粉，会导致脂肪堆积，引发肥胖。
减肥期间要注意营养摄入均衡，避免食用油炸糕点等高热量的食物，饮食尽量以清淡为主。
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