训练前热身的好处有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
训练前热身的好处可以减少运动损伤、提高身体温度、避免肌肉拉伤等功效，对身体健康也是有好处的。
1、减少运动损伤：在训练之前都需要适当做一些热身的活动，能够达到促进血液循环的作用，避免出现韧带拉伤损伤。
2、提高身体温度：在运动和锻炼的时候也可以提高身体温度，还能够使血液流通的速度增快。
3、避免肌肉拉伤：通过做热身活动的方法，避免出现肌肉紧张，也能够避免在运动的时候出现肌肉拉伤。
除此以外，还可以减少运动疲劳感、增加新陈代谢、产生热能等功效，需要根据个人情况来选择合适的训练。
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