含番茄红素和含锌的食物
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含番茄红素和含锌的食物一般有西瓜、番茄、牛肉等，通常需要合理摄入，能够促进人体营养物质补充。
1、西瓜：里面含有的番茄红素含量高，一般可以适当摄入补充体内所需营养物质，促进自身代谢，能够达到抗氧化效果，可以延缓衰老。
2、番茄：里面还有番茄红素、维生素、铁元素、锌元素等营养物质，一般能降低热量摄取，补充体内所需维生素，同时还能减少脂肪堆积。
3、牛肉：每100克牛肉里面含锌14毫克，还能补充体内所需蛋白质和氨基酸，能够促进血红蛋白生成以及大脑发育，有助于身体健康。
除此以外，还有深海鱼、牡蛎、葡萄柚等，需要做到营养搭配。
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