列假吃什么菜合适
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
例假一般指的是月经，月经一般吃白菜、菠菜、南瓜等食物比较合适，也要做好保暖措施。
1、白菜：含有较丰富的膳食纤维、脂肪等营养物质，属于比较清淡并且容易消化的蔬菜。
2、菠菜：含铁量比较高，可以补充身体所需要的铁元素，预防月经期间出现贫血。
3、南瓜：该食物含有比较丰富的锌元素，参与身体蛋白质的合成，并且可以促进身体营养物质的吸收，适量吃有助于增强月经期间的体质。
除此之外，还可以吃土豆、芹菜、荠菜等蔬菜，平时也要保持轻松愉悦的心态，避免有太多不良情绪。
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