经常上夜班的人怎么调理
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常上夜班的人需要改善饮食、保证充足睡眠、适当运动等方法调理。
1、改善饮食：经常上夜班可能会出现免疫力低下，还需要加强营养摄入，最好适当吃优质蛋白食物，比如牛奶、鸡蛋、鱼肉等。
2、保证充足睡眠：经常上夜班有可能会出现睡眠缺乏，还会导致内分泌受到影响，需要保证充足睡眠来改善，在睡觉时还需要关闭门窗使室内变得安静。
3、适当运动：经常上夜班可能会出现活动时间比较少，最好适当选择有氧运动来锻炼，比如跑步、跳绳、打球等，能促进血液循环和增强体质。
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