仰卧起坐的标准动作是什么
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
仰卧起坐的标准动作一般采取仰卧状态，双腿并拢两手向上举，可以达到锻炼身体的作用。
仰卧起坐做一种锻炼方法，利用腹肌收缩两臂向前继续摆动，可以达到迅速调整乘坐姿，从而可以完成整个动作。运动时候动作不能过度剧烈，每次运动的数量控制在20个左右。
通过仰卧起坐锻炼可以帮助增强肌肉力量，运动过程中可以增加腹部弹性，还可以促进腹肌的形成，有利于消耗腹部多余的热量和脂肪，能够达到帮助减肥作用。平常还可以坚持跑步或者游泳等运动锻炼，注意营养均衡，并免暴饮暴食。
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