补头发最有效15种食物是什么
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问题详情：补头发最有效15种食物是什么？
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蔡丽敏 主任医师 皮肤性病科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
补头发一般是没有最有效15种食物，一般可以吃鸡蛋、紫薯、燕麦片等食物，对于头发有一定帮助。
1、鸡蛋：鸡蛋是比较常见的一种食物，当中含有丰富蛋白质，能够保证头发生长基本营养。
2、紫薯；紫薯当中的营养成分比较丰富，含有维生素A、维生素C、钙、铁等营养成分，在平时可以适当吃一些，能够补充头发所需要营养，使头发变得更加浓密。
3、燕麦片：麦片当中的营养成分比较丰富，含有大量的维生素B1、锌、铁等营养成分，对于头发是有一定好处。
除此之外，也可以吃鱼肉、鸡肉、菠菜等食物。日常生活中要注意多休息，保证足够睡眠时间，做好防晒工作。
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