瘦子如何增肌变壮
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陆伶俐 副主任医师 全科医学科
南方医科大学珠江医院三甲
瘦子可以通过增加营养、力量训练等方式增肌变壮，根据自身情况选取合理措施。
患者在平时饮食上可以适当加强营养，尤其是富含蛋白质食物可以适当多吃，例如牛肉、鸡蛋、鸡胸肉、瘦肉、奶制品等里面含有丰富蛋白质、有机酸，有利于肌肉生长。
力量训练法，一般可以选择臀肌、大腿、背肌、胸肌等大肌群训练，需要长期坚持一段时间，才可以看到明显效果。平时还需要劳逸结合，适当休息，保证充足睡眠时间，不可以长期熬夜，以免会影响效果。
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