老年人养生保健方法
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
老年人养生保健方法可以通过饮食养生、运动养生等方法，还要根据自身的情况来判断。
1、饮食养生：在饮食上要清淡为主，多吃一些绿色的水果和蔬菜，还要避免吃辛辣刺激性的食物，也要避免吃生鲜类的食物。
2、运动养生：可以多参加户外的运动，还要多晒太阳，有助于补钙，平时可以多参加慢跑、游泳或者蹬自行车等方法，来帮助养生。
除上述方法外，老年人平时也可通过饮用中药饮如枸杞水、薏米水等，具有较好的养生保健作用，但不可过量饮用，否则可能会加重肠胃负担。
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