午睡不能超过多久
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
午睡一般不能超过一小时，以免影响到晚上的睡眠质量，需要养成良好生活习惯，可以改善体质。
午睡是人体睡眠周期的自然规律，可以起到缓解疲劳感的作用，可以提高记忆力，恢复体力，但午睡的时间避免太久，以免睡醒后出现轻微的头痛、无力症状，一般午睡的时间可以控制在30分钟到60分钟，可以起到缓解疲劳的效果。午睡时要避免压迫手臂或额头部位，以免引起供血不足，引起脑部缺氧，出现不适的症状。
平时要注意休息，避免过度疲劳，睡前可以用温水泡脚，可以促进体内血液循环，提高睡眠质量。
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