怎样才能平躺睡着
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龚燕锋 主任医师 全科医疗科
南昌大学第一附属医院三甲
良好的睡眠环境、培养好的睡眠习惯、适当的运动锻炼等才能平躺睡着，必要时也可通过服用药物促进睡眠。
1、良好的睡眠环境：在睡眠时需要保持卧室内黑暗、安静，并且在睡觉时可以通过通热水澡或者热水泡脚，听舒心的音乐有助于放松身体，加快睡眠。
2、培养好的睡眠习惯：在日常生活中也要养成早睡早起的习惯，在睡觉前避免看手机以及电视，并且也要避免喝咖啡以及浓茶，可以通过喝热牛奶辅助睡眠。
3、适当的运动锻炼：平时也要多参加一些户外活动，不仅有助于消除疲劳，而且还能够促进体内的血液循环，增强自身的体质，对改善睡眠也有一定的帮助。
除此之外，在日常生活中也要保持良好的情绪，如果出现失眠情况，也可在医生指导下服用谷维素片、甲钴胺片、维生素B12等营养神经的药物调理。
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