跳绳减肥吗
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精选回答
我要回答王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
跳绳可以起到减肥的方法,需要注意在跳绳前先做热身动作,避免在跳绳的时候肌肉出现损伤。
跳绳是一种有氧运动,课时的时候需要注意有节律的呼吸以及保持上半身的平衡,不要来回的摇摆,避免膝关节出现损伤,在跳绳的同时可以有效地燃烧体内脂肪,从而起到瘦身作用,当体内的脂肪量过多时,跳绳的效果不是特别严重,必要时也可以在医师指导下,可以通过中医针灸穴位的方式减肥,有利于体内脂肪的燃烧。
减肥期间需要注意不要吃烧烤类以及油炸类的食物,多吃新鲜蔬菜水果,有利于减肥成功。
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