男人长胖最有效的方法

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问题详情：男人长胖最有效的方法？

王炼副主任医师全科医学科

中南大学湘雅三医院三甲

男人长胖最有效的方法，同时要养成少食多餐的习惯，并且也要多吃一些多吃一些热量高的食物，同时也要养成良好的生活习惯。

1、少食多餐：少食多餐有利于身体长胖，而且还有利于胃肠道的消化，如果平时暴饮暴食或者是吃太多都会导致胃肠道的负担加重，从而导致胃肠道蠕动较慢，就会出现肠道功能减弱的现象，不利于从食物中快速的吸收营养，而少食多餐不仅有利于胃肠道的蠕动，而且还能够从食物中吸收营养，从而促使人体长胖。

2、多吃一些热量高的食物：如果想要长胖，平时可以多吃一些含有脂肪、高热量、高脂肪、高蛋白的食物，比如牛肉、鸡肉、鸭肉等食物，这些食物里面所含有的热量与脂肪通常是比较高的，而这些脂肪和热量被人体所吸收后，是人体长胖的重要成分，平时也可以多吃一些热量较高的食物，比如巧克力、油炸食品等。

3、养成良好的生活习惯：良好的生活习惯通常是指平时要养成早睡早起的习惯，避免暴饮暴食以长时间熬夜，按时吃饭，避免做剧烈的运动，可以适当运动，保持大便通畅，保持良好的心情，避免抽烟以及喝酒。

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