晚上吃水果对皮肤好吗
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
晚上吃水果对皮肤好。
水果一般富含多种维生素和微量元素，其中维生素C和维生素E有抗氧化的作用，可以抑制皮肤细胞发生氧化反应的速度，还能清除体内自由基，延缓皮肤衰老，另外，维生素C还能抑制黑色素沉着，加快皮肤代谢黑色素的速度，起到美白淡斑的作用，所以晚上睡觉前适量吃水果对皮肤是非常好的，不过，水果当中的含糖量也是非常高的，所以晚上睡觉前吃水果后，要及时刷牙或漱口，防止糖分遗留在牙齿上，导致牙齿表面滋生细菌，甚至引发龋齿，另外，糖分摄入过多会在体内转化成脂肪，所以晚上睡觉前不能吃太多水果，防止造成脂肪堆积肥胖的症状，对身体健康不利。
另外，睡觉前要尽量避免吃荔枝、龙眼或榴莲等热性食物，防止引发上火或导致皮脂腺分泌旺盛，甚至使毛孔堵塞引发长痘的情况，影响皮肤美观，睡觉前可以适量吃些苹果、香蕉或西瓜等水果，不但有护肤的效果，还能促进胃肠道蠕动帮助排便，促使体内的垃圾毒素随着粪便排出体外，预防出现便秘的情况。
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