经常失眠怎么办最有效的办法
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施秀阳 副主任医师 全科医学科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
经常失眠可以一般护理、食疗、物理调理等，建议选择合理的改善方式。
1、一般护理：如果经常失眠的话，可以通过养成良好的睡眠习惯，早睡早起，避免在睡觉前喝饮料或者浓茶，能够有助于睡眠质量的提高。
2、食疗：如果经常的工作压力过大或过度的疲劳，可能会引起失眠的症状，平时可以适当的多吃一些百合、莲子、大枣，等能够起到宁心安神的功效。
3、物理调理：经常失眠的话，可以通过在中医的帮助下进行推拿，能够使身体得到放松，缓解失眠的症状。
除此以外经常失眠，可以通过在医生的帮助下，通过口服药物治疗。
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