什么粗粮最适合长期吃
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
不存在什么粗粮最适合长期吃这种说法。在平时可以适当吃燕麦、薏米、高粱等粗粮，但是不建议吃过多。
1、燕麦：里面含有比较多的膳食纤维等成分，进入身体以后，可以增强饱腹感，也可以达到助消化的目的。
2、薏米：具有利水消肿的功效，也具有健脾止泻的作用，适当食用以后，可以用于改善肿胀等不适现象。
3、高粱：具有调节血糖的作用。如果存在糖尿病等疾病，可以适当吃高粱进行改善，通常具有一定的作用。
除以上比较常见的粗粮以外，还有其他的粗粮，比如玉米等，还需要控制好食用量。
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