天天吃水果有什么好处

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问题详情：天天吃水果有什么好处？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

天天吃水果的好处是增强免疫力、保养皮肤、延缓衰老、润肠通便、减肥等，不过吃水果的时候需要控制好量，也不可以吃冰凉的水果，可以选择常温下的水果。

1、增强免疫力：水果当中的营养成分比较丰富，比如说胡萝卜素、维生素a、维生素C以及维生素E等，适当摄入可以提升身体的免疫功能。

2、保养皮肤：里面微量元素以及维生素等成分比较丰富，而且有黄酮类物质以及酚类物质，可以滋养肌肤，让皮肤看起来更加有光泽白嫩，从而起到美容养颜的效果，不过需要每天少量摄入。

3、延缓衰老：水果当中抗衰老的成分也是有的，比如说酚酸类物质以及类黄酮物质，是天然的植物化合物，能够有很好的抗氧化性，改善激素代谢，清除体内自由基，延缓衰老。

4、润肠通便：有一部分水果当中的膳食纤维比较丰富，可以促进胃肠道蠕动，促进体内的有害物质和粪便排泄出去，维持肠道的微生态，避免出现便秘。

5、减肥：水果当中有大量的维生素，也有多种的矿物质和微量元素，热量是比较低的，既可以减肥，也能够摄入营养。

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