含叶黄素多的食物有哪些
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
含叶黄素多的食物通常有胡萝卜、芒果、玉米等，需要适量的摄入。
1、胡萝卜：属于一种常见的蔬菜，里边有叶黄素，还包括维生素，可以缓解视疲劳、眼睛干涩的症状，对视力有保护作用。
2、芒果：是一种常见的水果，里边有较多的叶黄素、维生素C等，可以达到抗氧化和抗紫外线辐射的作用。
3、玉米：是一种粗粮，里边含有叶黄素营养物质，有很强的抗氧化效果，清除体内的自由基，达到延缓衰老的作用。
除此以外，还包括南瓜、橙子、小米等，根据个人的情况选择合理的食物摄入。
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