怎么能睡觉不打呼噜
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
打呼噜是指打鼾，睡觉不打鼾，可以通过改善睡姿、控制体重、按摩等方法改善，建议选择合理方法。
1、改善睡姿：睡觉打鼾可以尽量采用半卧位或平躺的姿势，可以减少舌后坠，缓解打鼾的症状。
2、控制体重：过于肥胖的患者可能会引起打鼾，需要做好饮食调理适量运动，可以控制体重，避免打鼾的症状加重。
3、按摩：过度疲劳会引起打鼾症状加重，可以对头部进行按摩，缓解疲劳感，缓解打鼾的症状。
除此以外，可以通过热敷、药物治疗、手术治疗等方法改善，需要做好鼻腔的清洁护理。
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