男性减肚腩的有效运动
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王炼 副主任医师 全科医学科
中南大学湘雅三医院三甲
男性减肚腩的有效运动是卷腹运动、仰卧起坐、平板支撑等，要长时间坚持才能看到治疗效果。
1、卷腹运动：要掌握正确运动方法，掌握运动技巧时候才能消耗局部热量。
2、仰卧起坐：能拉扯腹部和腰背部皮肤组织消耗热量和脂肪。
3、平板支撑：对体能消耗量较大，要保持规范姿势，才能达到瘦身和紧致皮肤效果。要做到劳逸结合，以免引发身体劳累。
除此之外，游泳、跑步、跳绳等，在做有氧运动的时候，能消耗体内热量和脂肪，还能起到增强个人体质效果。
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