减少肚子赘肉的方法

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问题详情：减少肚子赘肉的方法？

施秀阳副主任医师全科医学科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

肚子是指腹部，减少腹部赘肉的方法需要通过饮食调理、体育运动、拔罐、注射肉毒素、吸脂手术等改善，需要选择正确的方式。

1、饮食调理：在饮食上要选择清淡易消化的食物，也可以把粗粮当做主食，避免暴饮暴食，也避免吃油炸油腻性食物。

2、体育运动：可以选择体育运动的方式，能达到燃烧脂肪的作用，比如选择跳绳、跑步、骑自行车等。

3、拔罐：是一种中医的减肥方法，在拔罐的过程中可以促进身体的代谢，也能达到辅助燃烧脂肪的作用。

4、注射肉毒素：如果是肌肉比较多时，可以选择注射肉毒素改善，在注射之后可以阻断皮下神经和肌肉之间的营养传导，让肌肉处于萎缩以及麻痹状态下。

5、吸脂手术：需要通过专业的器械作用在局部，能把皮下堆积多余脂肪吸收体外，达到瘦身效果。

在减肥的过程中需要养成良好的睡眠习惯，避免熬夜，每天睡眠时间必须要保证在8个小时到10个小时以上。

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