失眠怎么弄
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王秋军 副主任医师 全科医疗科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
失眠一般需要通过饮食调理、生活干预、服用药物等方法逐渐改善，也需要做好局部的护理工作。
1、饮食调理：在饮食上需要选择清淡易消化的食物，比如选择小米粥、软面条、南瓜粥，也可以选择蜂蜜水以及温牛奶等，在睡前喝可以达到安神助眠的作用，也可以提高睡眠质量，帮助睡眠质量低下的症状逐渐好转。
2、生活干预：在日常生活中也需要适当做一些体育运动，增强自身的抵抗力，比如选择跳绳，跑步，骑自行车的，在做运动的时候可以加速局部血液循环，疏通经络，从而可以缓解疲劳感，提高睡眠质量。
3、服用药物：必要情况下可以配合口服药物的方法治疗，比如在医师指导下通过服用谷维素片、甲钴胺胶囊、安神补脑口服液等药物治疗。
除此以外，也可以配合针灸、理疗、拔罐等方法逐渐改善，也需要选择适合的方法。
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