来月经期间怎么减肥最有效
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丁杰 副主任医师 妇科
中山大学附属第三医院三甲
通常没有来月经期间怎么减肥最有效的说法。一般月经期间可以通过改善饮食、适度运动等方式进行减肥。
1、改善饮食
处于月经期间的女性，身体大量营养元素流失，气血虚弱，这个时候可以食用一些富含优质蛋白或膳食纤维的食物帮助减肥，如鱼肉、牛肉、豆制品、新鲜蔬菜水果等，这类食物可以为人体提供充足的无机盐和蛋白质，维持人体进行正常的生命活动，水果等物质中所含的维生素、纤维素可以抑制体内脂肪的增生，因而可以在一定程度上帮助月经期女性减肥。
2、适度运动
来月经的女性可以进行一些较为舒缓的运动如散步、太极拳、羽毛球等，通过排汗提高人体新陈代谢能力，从而达到减肥的效果。需要注意运动出汗后忌食辛辣、刺激、油腻、寒凉的食物，避免导致月经不调的情况发生。
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