肺活量怎么练
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陈铭新 副主任医师 呼吸内科
哈尔滨医科大学附属第一医院三甲
肺活量可以通过扩胸运动、挺起胸膛、水中漫步、一展歌喉、常吃苹果等方法来锻炼。
1.扩胸运动，每天做两次扩胸或者是胸部伸展动作50次，在每天起床后或临睡前进行，可以有效防止肺活量下降。
2.挺起胸膛，长期坚持昂首挺胸直腰的正确姿势，肺活量常常可以增加5%~20%。
3.游泳或水中漫步，如果不会游泳，则建议水中漫步一定要有一定的速度，水深最好过腰部。
4.唱歌，唱歌也不失为一种增加肺活量的好办法。
5.常吃苹果和西红柿，有研究表明常吃苹果和西红柿，有助于人体更畅快进行呼吸。每周至少吃5个苹果或者是3个西红柿，可以显著提高人体肺功能。
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