睡前喝牛奶可以治失眠吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
睡前喝牛奶一般可以治疗失眠，但是只能够确定补助效果。
牛奶属于生活当中比较常见的一种饮品，里面有丰富的蛋白质、微量元素、矿物质，在晚上睡觉之前喝一杯牛奶能够促进睡眠，还可以为身体提供营养物质减轻入睡困难的现象。但是如果睡眠症状比较严重，单纯通过喝牛奶效果并不是特别理想，需要通过中医针灸或者是中医按摩等方式进行改善，能够缩短入睡的时间。
在晚上睡觉的时候，需要营造出一个比较安静的睡眠环境，不能够让环境过度的吵闹。
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