芒果可以每天吃一个吗
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周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
芒果一般可以每天吃一个，正常情况下每天可摄入芒果的个数无论是一个还是两个相对于一般情况均是可以的，如果是大芒果，一天吃一个便可足够机体摄入营养物质，而小芒果可以适量吃2到3个可以满足机体每天摄入的营养成分。
芒果含有较多的维生素A、胡萝卜素、碳水化合物、粗纤维等多种营养物质，由于芒果中含有较多的粗纤维，适量食用可以促进肠道蠕动，对改善消化不良、便秘有一定的作用。
因此，芒果一般可以食用一个，但不建议过量食用。
由于芒果含有较多的粗纤维，过量食用容易增加胃肠道负担，使其肠胃蠕动减慢，导致消化不良。
同时由于芒果含有较高的糖分，过量食用容易使糖分转变为脂肪并堆积在体内引发肥胖，且患有糖尿病的人群应尽量减少食用芒果，以免血糖升高。
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