腰间盘突出8种锻炼方法是什么
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问题详情：腰间盘突出8种锻炼方法是什么？
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰间盘突出指的是腰椎间盘突出症，一般没有8种锻炼方法，患病期间可以选择侧卧抬腿、对抗性运动、压腹锻炼、飞燕式锻炼、反复搓腰等方法，对于患者的恢复会有帮助作用，根据个人情况决定。
1、侧卧抬腿：属于比较常见到的一种方式，要选择左右侧卧位，然后往上抬腿，对于患者的恢复通常会起到帮助作用。
2、对抗性运动：也是改善腰椎间盘突出症比较常见的一种方式，主要是让专业医生进行指导操作。
3、压腹锻炼：是比较有效的一种方式，进行压迫锻炼可以增加腰部的肌肉，对于腰椎间盘突出症的恢复也会有帮助。
4、飞燕式锻炼：可以选择通过飞燕式的锻炼方式缓解腰部疼痛的症状，对于疾病恢复会有改善效果。
5、反复搓腰：通过反复在腰部进行按揉和搓腰的方式，能促进血液循环，对于疾病的恢复也会有不错作用。
在治疗期间又要做好腰部的保暖工作，尽量选择硬板床，有助于恢复。
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