过度紧张怎么缓解
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白汉平 副主任医师 精神卫生中心
武汉大学人民医院三甲
过度紧张可以从以下几个方面进行缓解：
1.患者出现过度紧张时，可以进行伸展运动，或者是开窗通风，呼吸新鲜空气，有助于缓解紧张焦虑情绪。
2.可以听一些舒缓的音乐，或者进行深呼吸，呼吸的速度越慢，对于缓解紧张情绪的效果越好。
3.可以通过进行心理暗示，克服紧张情绪。
4.平时要注意加强专业能力和综合知识的学习，提升自身素质，建立充分的自信心，有助于克服紧张情绪。
5.平时多进行自我训练，提高适应陌生环境能力和应变能力。
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