含维生素b高的食物有哪些
2244次浏览・2年前
问题详情：含维生素b高的食物有哪些？
精选回答
我要回答
周莉 副主任医师 临床营养科
苏州大学附属第一医院三甲
含维生素b高的食物主要有牛奶、鸭蛋、小米等，有助于满足身体的营养价值，还可以帮助促进消化，改善疲劳。
1、牛奶：维生素b食物是人体所必需的物质，能有效帮助体内脂肪，胰糖类的代谢，能预防贫血，还可以缓解疲劳，营养神经，牛奶当中含有的维生素b比较多，还有人体所需要的蛋白质可以有效预防缺钙，促进机体的正常运行
2、鸭蛋：鸭蛋当中含有很丰富的维生素，b有助于补充维生素b的缺乏，能起到很好的滋阴清热作用。
3、小米：小米当中含有比较多的维生素b，具有很好的养胃作用，属于谷类食物，能有效起到保护胃黏膜作用还可以补充体内所需要的营养。
除此以外，还有香菇、番茄、瘦肉，在摄入时要营养均衡，避免偏食挑食。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有