如何较好打起精神

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问题详情：如何较好打起精神？

陈建云副主任医师心身医学科

南昌大学第一附属医院三甲

较好打起精神可以通过听音乐的方式，也可以选择多运动的方式来改善，多运动是可以使肾上腺素和多巴胺分泌，有利于交感神经逐渐恢复正常，也可以达到肾腺素神经释放传递的作用，从而引起精神恢复正常，也可以通过吃一些甜食和规律作息改善。

1、听音乐：听音乐可以帮助较好打起精神，听音乐可以使脑细胞激活，从而达到脑部系统激活作用，有利于起到较好兴奋和精神的作用，如果精神不好一般是由于多种原因引起，比如生理因素，里面包括过度疲劳，睡眠不足和经常过度压力过大原因引起，有可能是血压不稳和血糖增高后，也会导致精神失常。

2、多运动：想要较好打起精神也可以选择多运动的方式，多运动可以提高肾上腺素，帮助恢复交感神经，达到打起精神的效果，不排除心理压力过大导致的原因，比如经常处于紧张的情况下或者是有焦虑的情况下，建议多做有氧运动来帮助改善。

3、药物饮食：适量食用药物或者选择合理的饮食也可以达到较好打起精神的效果，在经常处于精神不振的情况下，还会导致身体健康受到影响，需要药物调理改善，比如选择参苓白术散，也可以选择人参健脾丸，可以达到情绪改善作用，有利于精神不振恢复，对疲劳精神无力的情况改善有很好的作用。

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