怎么样缓解紧张情绪
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陈建云 副主任医师 心身医学科
南昌大学第一附属医院三甲
缓解紧张情绪可以放慢呼吸节奏、去户外做运动锻炼或者通过听音乐等方式改善，如果症状严重需要引起重视。
1、放慢呼吸节奏：放慢呼吸的节奏，能够使呼吸频率变得平稳，减轻紧张情绪。
2、去户外做运动锻炼：做运动锻炼的时候，可以促进身体中多巴胺的分泌，能够使人的心情感觉到愉悦。
3、听音乐：可以听舒缓的音乐，能够平复心情，也可以听激荡的音乐，能够促进情绪的宣泄。
除此以外，还可以通过心理疏导、用药或者是规律作息等方式改善症状，如果没有改善，可以去医院检查。
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