早餐不建议吃哪些食物

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问题详情：早餐不建议吃哪些食物？

马莉副主任医师营养科

青岛大学附属医院三甲

早餐不建议吃油炸食品、隔夜食品、刺激性食物等。

1、油炸食品：日常餐桌上，人们总是喜欢食用油炸食品，比如炸鱼、炸肉、炸虾等，但这些食品经过油炸之后，人们在早餐食用反而会带有过多热量，给人体消化系统带来负担，甚至出现消化不良、呕吐等症状，建议通常人们早餐清淡饮食，尽量不要食用油炸食物。

2、隔夜食品：通常晚饭偶尔会出现剩菜、剩饭等隔夜食品，人们在早餐食用这些食品，可能会导致恶心、胃部疼痛等症状，严重者甚至出现多次腹泻，严重影响日常状态。

建议每次做饭的量控制在一次或一天可以吃完的范围内，避免饭菜隔夜，以免引发不良症状。

3、刺激性食物：在早上吃饭时应当尽量避免食用辛辣、刺激性等食物，比如辣椒或者大蒜等。

早晨的胃腔当中并没有过多的食物，如果在此时食用辛辣、刺激性的食物可能会对患者的胃部造成刺激，进而导致患者出现呕吐、腹泻等症状，严重者甚至出现胃溃疡。

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