肌肉拉伸的好处和作用
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赵震宇 主任医师 骨外科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
肌体拉伸就是日常生活中通过被动牵拉肌肉的方式，对肌肉软组织进行拉伸，具有直接的益处和作用，主要表现为减轻疲劳，改善肌肉线条，增强身体协调能力，防止肌肉紧张僵硬等。
1、减轻运动后的疲劳：平时锻炼时，肌肉会经常收缩，使乳酸堆积，导致身体疲劳，甚至出现肌肉酸痛的症状。
适当锻炼牵拉肌肉，能促进乳酸代谢，减轻疲劳；
2、改进肌线：频繁地拉伸肌肉，可使肌肉塑形，从而改善肌肉线条。
肌群或横截面积较大时，容易显得比较粗壮，影响外观，经常拉伸就能改善这种情况；
3、提高身体协调能力：日常生活中适当拉伸肌肉软组织，有助于提高身体的柔韧性，从而对提高身体协调能力有直接的帮助。
常锻炼者适当做肌肉拉伸，可提高运动量；
4、防止肌肉紧张僵硬：经常拉伸肌肉，可防止肌肉僵硬和紧张，尤其在运动结束后，肌肉频繁的收缩很容易导致肌肉紧张。
拉伸可以使肌肉放松，这样就可以防止产生过度的紧张和僵硬。
拉伸肌肉时，要注重避免暴力，动作要慢，要持之以恒，才能达到比较好的拉伸效果，要防止肌肉出现拉伤的情况。
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