晚上没有睡意怎么办

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精选回答

邓镇 副主任医师 神经内科

南方医科大学南方医院三甲

晚上没有睡意,主要是由于精神比较亢奋的原因,导致的这种异常。平时生活不规律,经常熬夜导致生物钟紊乱,容易诱发这种现象。

可以使用热水泡脚,配合喝温牛奶的方式有助于改善,也可以练习睡前瑜伽可以促进恢复。因为如果长时间缺乏睡眠,容易产生神经衰弱,从而影响到白天的生活和工作。

如果通过上述的方法无法缓解,要考虑服用安眠药或者安神补脑的中成药物来治疗调节。平时在入睡之前,要注意适当的放松,不要喝碳酸饮料,不能抽烟或者饮酒。

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