颈椎腰椎不好怎么锻炼
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芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎腰椎不好，可以考虑通过运动锻炼的方法来改善，但如果有疼痛，需要先采用药物，配合针灸理疗的方法缓解。
病情稳定之后再进行运动治疗，可以选择悬吊运动治疗，配合瑜伽球训练，以及利用弹力带的方式，结合等长和等张收缩的方法来提高局部的稳定性，加强肌肉的力量，要防止后期病情复发。
平时要选择合适的床垫和枕头睡眠，维持脊柱正常的生理曲度，以免有结构的改变会导致功能障碍，同时也会产生有症状加重的现象，不要经常低头弯腰活动。
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