晚上喝酸奶的功效与作用

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问题详情：晚上喝酸奶的功效与作用？

陈超刚主任医师临床营养科

中山大学孙逸仙纪念医院三甲

晚上喝酸奶的功效是润肠通便、补充营养、调理肠道菌群等，对于消化不良或者肠道菌群引起的便秘有很好作用。

1、润肠通便：酸奶属于比较常见的乳制品，是用牛奶经过加工制作而成，其中含有非常丰富的益生菌和纤维素，在喝了之后可以起到滋润胃肠道黏膜和促进胃肠道蠕动的作用，在晚上的时候喝效果比较好，能快速软化粪便和促进粪便排出，对于习惯性便秘或者是肠道蠕动异常引起的便秘都有很好效果。

2、补充营养：酸奶当中含有非常丰富的维生素a和维生素B1以及维生素B2，和维生素E等营养成分，在吃了之后可以起到滋润皮肤和缓解皮肤干燥的作用，同时还能促进皮肤新陈代谢，减少黑色素沉着。

3、调理肠道菌群：酸奶当中含有多种益生菌，在晚上睡觉的时候喝效果比较好，能快速给胃肠的吸收，还可以起到调节肠道菌群的作用，在喝酸奶之后可以缓解肠道有声音或者是便秘以及腹泻。

酸奶的好处比较多，但是在晚上的时候不要一次性喝太多，以免出现胃酸过多。

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