孕前如何调养身体
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崔咏怡 主任医师 产科
广州市妇女儿童医疗中心三甲
孕前可通过饮食调理、适当运动、调整生活习惯等方法调养身体。
1、饮食调理：孕前可调整饮食，多吃高蛋白、高维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆制品等优质蛋白质的食物，平时还要多吃新鲜的蔬菜、水果，避免食用辛辣刺激性的食物。
2、适当运动：备孕期间可通过适当体育锻炼如慢跑、快走、瑜伽、游泳等运动，可以增强体质，提高卵子和精子的质量。
3、调整生活习惯：孕前应改善不良的生活习惯，规律作息，避免长期熬夜，保证充足的睡眠。
除以上方法外也可通过药物调理。
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