内心焦虑如何缓解

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问题详情:内心焦虑如何缓解?

精选回答

张磊 副主任医师 精神卫生科

浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲

内心焦虑可以从以下几方面进行缓解:

1.可以根据自己的兴趣爱好做一些喜欢的事情,比如听音乐、散步等,缓解焦虑情绪。

2.可以进行深呼吸,有效的缓解焦虑情绪。深呼吸的时候要用鼻子缓慢的吸气,用口缓慢的呼气,在呼吸的过程中可以使全身的肌肉充分放松。

呼吸的速度越慢,对内心焦虑症状的缓解效果越好。

3.如果患者的焦虑症状伴有心悸、气短等躯体症状,可以服用复方丹参片或稳心颗粒进行治疗,改善症状。

4.症状严重的需要服用劳拉西泮等药物进行治疗。

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