燕麦片早上吃还是晚上吃好
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
燕麦片在早晨吃或者晚上吃效果不错，都能起到预防便秘、减肥的作用，同时补充人体所需的营养物质和能量，可根据自己的需求做选择，但是不要一次摄入太多。
燕麦片中含有丰富的膳食纤维，适量食用可以促进肠胃蠕动，预防便秘。同时，脂肪与胆固醇含量也较低，而且能增加饱腹感，从而减少食物的摄入量，对减肥有一定的辅助作用，但是调理效果因人而异。此外，燕麦片中含有很多矿物质，如铁、磷、锌、钙等，还含有水溶性纤维、葡聚糖等，适量吃燕麦片能补充人体所需的营养物质和能量，对身体也有很好的消化作用。
无论早晨或晚上，都不宜一次性食用燕麦片，尤其是肠胃虚弱的人，以免加重胃肠道负担，导致消化不良，如恶心、腹胀、腹痛、腹泻等。
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