高强度运动后冰敷膝盖有什么用

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问题详情：高强度运动后冰敷膝盖有什么用？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

高强度运动后冰敷膝盖具有收缩血管、减轻疼痛的作用，同时还能够预防出现关节积液。但不建议冰敷时间太长或是与皮肤直接接触，否则可能会导致局部皮肤出现冻伤的情况。

在高强度运动之后，有可能会增加局部的肌肉负担，但是还有可能会导致局部出现肿胀或者是疼痛，这种情况主要是乳酸堆积所引起的。

一般可以通过冰敷的方法缓解，能够减少乳酸的堆积，也能够减少因高强度运动而产生的疼痛症状。另外如果运动的强度比较大，而且时间比较久，很可能会出现关节积液，也可以通过该方法来达到预防的效果。

在冰敷的时候一定要掌握正确的方法，同时还需要注意控制好时间和温度，不能够温度过低，以免导致局部的皮肤出现冻伤。

在高强度运动后，如果局部受伤，可以通过冰敷治疗，可以让毛细血管收缩，减少局部的出血和炎症反应，让肌体更快的修复。

要注意不要冰敷太长时间，以免产生不良反应。另外，在高强度运动之前，一定要做好热身运动，这样能够达到促进机体新陈代谢的效果，也能够避免出现韧带拉伤或者是软组织损伤的情况。

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