提高性功能的最佳锻炼方法
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徐志鹏 副主任医师 男科
南京大学医学院附属鼓楼医院三甲
提高性功能一般没有最佳的锻炼方法，可以通过提肛运动、游泳、跑步等方法的改善，有利于性功能降低的症状得到缓解。
1、提肛运动：在做提肛运动的时候，能够向上提收肛门，能够有效的锻炼肛门括约肌以及周围的肌肉，从而也可以达到增加阴茎勃起能力的作用。
2、游泳：能够达到锻炼腹部肌肉的效果，同时也能够增强性交耐力，可以使同房时间延长。
3、跑步：这属于有氧运动，在每天坚持慢跑的情况下，有助于阴茎充血，也能够促使阴茎勃起。
去除此之外，也可以通过踢球、打球、跳绳等方法来改善，在运动的时候也是需要掌握好时间和力度。
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