焦虑症的自我治疗
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张磊 副主任医师 精神卫生科
浙江大学医学院附属邵逸夫医院三甲
焦虑症的自我治疗，可以通过自我放松、自我反省、自我刺激等改善。可以根据具体情况进行选择。
1、自我放松：如果有焦虑症，需要注意放松心情，避免精神过度紧张，可以适当的户外活动能够逐渐帮助恢复。
2、自我反省：焦虑症在发病的时候知道痛苦焦虑，但是并不知道原因，因此需要进行自我反省，潜意识引起痛苦的事情说出来，要适当进行发泄，在发泄之后焦虑症就能够逐渐消失。
3、自我刺激：在患上焦虑症之后，脑子里面总是会胡思乱想，坐立不安，甚至还有可能会出现痛苦异常等情况，要采取自我自己疗法，转移注意力，帮助恢复。
除此之外，也可以采取药物进行治疗，要根据具体情况采取相应治疗措施。
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