高蛋白食物主要是哪些
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杨艳晖 副主任医师 营养科
哈尔滨医科大学附属第二医院三甲
高蛋白食物通常包含乳制品、蛋类和豆类等，通常不能暴饮暴食，做到膳食均衡。
1、乳制品：包含奶酪、酸奶、奶粉等，包含蛋白质比较丰富，能够补充身体所需营养，帮助提高免疫力。
2、蛋类：也可以适当吃些鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等，蛋白质比较高的食物。
3、豆类：常见豆类食物有黑豆、黄豆、豆腐干等，属于常见的，不仅包含高蛋白，还有钙物质对身体健康有好处。
另外，也可以吃一些动物性食物，比如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉，适当增加运动锻炼，保持规律作息。
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