筋膜炎十大禁忌

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宫宇宝副主任医师骨关节外科

吉林大学第一医院三甲

筋膜炎患者在日常生活中要注意以下事项：

1、保证充足的睡眠，注意休息，避免过度劳累。

2、调节自身的饮食习惯，控制体重，避免关节负担增大。

3、在医生的指导下进行拉伸训练以及肌肉训练，逐渐恢复功能。

4、改善坐姿，避免久坐或者久站。

5、筋膜炎病程较长，容易反复，在治疗过程中需要时刻观察患者的情绪，及时进行疏导，必要时可以服用镇静或者抗抑郁的药物。

6、注意保暖：还要注意局部的防寒保暖措施，尽量不要让风寒入侵，避免导致筋膜部位出现疼痛症状。

7、注意合理用药：如果患者已经出现疼痛症状，还需要在医生指导下合理使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片、双氯芬酸钠肠溶片等药物进行改善。

8、避免剧烈运动：筋膜炎的患者在炎症的刺激下，可能会导致局部疼痛、活动受限等症状，这时如果进行剧烈运动，可能会对局部造成二次刺激，而且导致疼痛更为剧烈，进而需要注意适当休息，避免劳累。

9、注意饮食：筋膜炎患者不管是在正常状态下还是发病时，体内均会潜伏一部分炎症因子，若食用过多辛辣刺激性食物，很容易诱发炎症因子继续生长，导致筋膜炎的症状加剧，如疼痛、活动受限等。

在饮食方面建议最好以清淡为主，多吃新鲜的水果和蔬菜，有助于提高机体免疫力，防止病毒入侵。

10、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。

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