最佳睡眠时间是几点到几点
2689次浏览・3年前
问题详情：最佳睡眠时间是几点到几点？
精选回答
我要回答
王瑾 副主任医师 神经内科
西安交通大学第一附属医院三甲
根据人体的生理活动需要，最佳的睡眠时间，在夜间10点到凌晨6点。
为了能够维持机体的健康，人体的大脑细胞一般在白天保持兴奋性较高的状态，而到夜间会自动进行调节，将兴奋性降低，这个过程大概需要1~2小时左右。
夜间10点时一般的工作已经结束，4~6小时期间可以完成经产和兴奋性降低的活动，身体的各个器官也逐渐进入修整阶段，通过8小时左右的睡眠，身体的各种机能得到恢复，可以再次进行正常的生理活动。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有