抽筋怎么快速恢复

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问题详情：抽筋怎么快速恢复？

芮云峰主任医师骨科

东南大学附属中大医院三甲

抽筋快速恢复首先需要及时的停止运动，然后对抽筋部位慢慢做一些拉伸锻炼，在局部做一些按摩或热敷来改善症状。

1、拉伸锻炼：在发生抽筋以后，需要及时停止活动，在原处坐下来休息，然后对抽筋的部位做一些拉伸锻炼，可以锻炼局部的肌肉，从而使抽筋的症状恢复正常。

2、按摩：如果是大腿抽筋需要坐直身体，然后将抽筋的部位伸直，握紧抽筋的部位，使抽筋的部位慢慢的向外旋转，对局部做一些按摩，可以缓解抽筋部位的肌肉，使抽筋的症状逐渐得到改善。

3、热敷：如果出现抽筋是局部受凉使血液不畅造成的，通过热敷可以促进局部的血液循环，改善身体代谢，缓解肌肉处于紧缩的状态，能有效的缓解肌肉抽筋的症状，注意不要冷敷，否则会使抽筋的症状加重。

抽筋的原因有很多种，可能与缺钙受凉有关，也可能是局部神经血管受压导致的，在日常要多吃一些含钙的食物，如虾皮、瘦肉、牛奶以及豆制品等，多晒太阳能促进钙质吸收。

平时要改正不良的姿势，比如坐姿、睡姿，睡前用热水泡脚。

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