晚上睡眠不好有什么办法可以解决
2562次浏览・3年前
问题详情：晚上睡眠不好有什么办法可以解决？
精选回答
我要回答
刘英华 副主任医师 临床心理科
广州医科大学附属第一医院三甲
导致晚上睡眠不好的原因一般有生活习惯因素，例如生物钟紊乱，作息不规律办，睡前饱餐、睡前剧烈运动等。
睡眠环境影响，例如睡眠环境有噪音，光线干扰等。或者是精神高度紧张，压力过大，引起的神经衰弱导致的。
解决方法一般有：
1、改善生物钟，保持规律作息，早睡早起，避免睡前饱餐，避免睡前剧烈运动，睡前避免使用手机。
2、减少睡眠坏境的噪音影响，减少光线干扰。
3、精神高度紧张，压力过大，引起的神经衰弱，建议平常避免思虑过多，要保持心情舒畅。
避免辛辣刺激性食物，保持健康的生活作息，避免熬夜，清淡饮食。学会自我调节，加强自身修养，在医生指导下，口服脑心舒口服液、健脑补肾丸、安神补脑液等药。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有