晚上不吃夜宵对身体有什么影响

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问题详情：晚上不吃夜宵对身体有什么影响？

杨艳晖副主任医师营养科

哈尔滨医科大学附属第二医院三甲

如果晚上只是偶尔不吃宵夜，一般对身体没有什么影响，但若是经常晚上不吃夜宵，可能会对身体有减轻胃肠负担、避免肥胖、减少糖尿病的发生等影响，晚上吃夜宵其实是一种不好的生活习惯，在身体没有饥饿感的情况下不吃夜宵一般对身体有益。

1、减轻胃肠负担：如果在睡觉以前吃夜宵会加重胃肠负担，晚上不吃夜宵可以减轻胃肠负担，有助于胃部的保养。

2、避免肥胖：晚上吃夜宵会使胃处于饱和状态，导致胃蠕动缓慢，容易引起肥胖。晚上不吃夜宵，可以避免身体摄入过多脂肪和能量，从而可以避免肥胖。

3、减少糖尿病的发生：晚上吃夜宵会增加胰岛素的负担，而且还会导致肥胖，从而会加大患糖尿病的风险，晚上不吃夜宵可以减少糖尿病的患病风险。

除了以上影响外，还有减少高血压、心脏病等疾病发病风险的影响。日常生活中应积极进行锻炼，避免高油、高脂、高糖食物等摄入，有助于身体健康。

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