腰椎管狭窄症如何锻炼
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刘波 副主任医师 骨科
中南大学湘雅三医院三甲
腰椎管狭窄症可以从以下三方面入手来锻炼：
1、可以进行游泳的运动锻炼，游泳时由于水的浮力支撑，腰椎负荷减少，身体处于减重状态下的运动，可以放松腰背肌肉，同时水的冲击可以促进腰部血液循环，缓解疼痛的症状。游泳时也可以促进腰椎周围肌肉的有氧锻炼。
2、可以进行悬吊训练，通过悬吊运动训练的方法可以锻炼腰腹核心肌群，从而可以提高腰椎的稳定性，避免腰椎活动时活动过大，减少骨质增生，防止腰椎管狭窄症的症状加重。
3、在腰椎管狭窄症得到治疗之后，如果病情稳定，要进行腰背部肌肉的力量训练，可以通过小燕飞动作训练或者平板支撑等运动锻炼，来针对性的提高腰部周围肌肉的力量。
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