颈椎疼怎么缓解
3163次浏览・4年前
问题详情：颈椎疼怎么缓解？
精选回答
我要回答
芮云峰 主任医师 骨科
东南大学附属中大医院三甲
颈椎疼平时要一定要注意坐姿，坐的时候不要驼背，不要久坐，坐一段时间就要起来活动。此外，可以做一些颈肩部位肌肉的锻炼：
1、全面肌肉力量练习，即颈部前后左右的肌肉都应该练习。
2、抗阻练习：最简单的是用双手握在一起，放在额头或者枕后，当然最好还能用单手分别放在头部两侧，进行抗阻力量练习。
3、重复多次练习：一般是练习到疲劳就算做一组，每组间休息1-2分钟，重复4-6次，然后每天坚持，这样才能保证练习效果的维持甚至累积。
一旦真的有了颈椎疾病的症状，还是应该首先去找专业的骨科医生去看病，在医生的指导下，进行相应的治疗会比较好。
本内容由专业医师审核・著作权归作者所有